Wie kann man alleine aufhören, Alkohol zu trinken?

Wenn Sie sich für immer von einer Sucht verabschieden und versuchen möchten, mit dem Trinken aufzuhören, dann ist es an der Zeit, sich selbst zu verstehen und die Ursachen Ihrer Krankheit namens Alkoholismus zu finden. Da gibt es bereits eine Konsequenz - ein ständiges Verlangen, sich mit starken oder nicht sehr alkoholischen Getränken zu betrinken. Es bleibt die Ursache zu finden und zu beseitigen.

Wichtig:Es ist falsch zu glauben, dass Alkoholismus in der menschlichen Natur liegt. Das ist ein Fehler. Wenn der Wunsch, Alkohol zu trinken, in jedem Menschen wäre, gäbe es auf der Erde keinen einzigen gesunden Vertreter unseres Solds. Gleichzeitig verzichten viele aber auf jegliche Psyche-Stimulanzien und manche haben eine starke Sucht. Was sind die Gründe, werden wir unten verstehen.

Wichtige Punkte, wenn Sie selbst mit Alkohol aufhören

Wenn Sie versuchen, selbst herauszufinden, wie Sie mit dem Trinken aufhören können, müssen Sie zunächst einige wichtige Wahrheiten verstehen, die Ihnen helfen, den Alkoholismus zu überwinden und die Sucht loszuwerden:

• Sie sollten keine Angst vor einem Leben ohne Alkohol haben. Ein Alkoholiker fürchtet sich meist weniger vor einem körperlichen Verlangen nach Alkohol und alkoholischen Getränken, sondern vor einer Veränderung der gewohnten Lebensweise. Es ist wahrscheinlich, dass eine Person, die trinkt, aber die Sucht aufgibt, sich ein Leben ohne Alkohol einfach nicht vorstellen kann. Das heißt, für ihn werden es leere Abende ohne Bedeutung sein. Und was sollen wir über Urlaub, Wandern in der Natur, Treffen mit Freunden usw. sagen. Wie kann man hier nicht trinken, werden Sie denken. In diesem Fall müssen Sie alle Ängste beiseite legen und verstehen, dass alle Tage, Minuten und Sekunden Ihres Lebens ohne den Einsatz von Psychostimulanzien erfolgreich mit leuchtenden Farben gefüllt werden können. Und das geht eigentlich ganz einfach.

Wichtig:Seien Sie darauf vorbereitet, dass sich das Leben ohne Alkohol nicht sofort wieder normalisiert. Es kann ein oder zwei Monate dauern, bis sich die vollständige Genesung vom Alkoholismus manifestiert. Schließlich braucht der Körper Zeit, um sich wieder aufzubauen. Und die Psyche wird sich spürbar erholen und Sie auf den Weg zu neuen gesunden Entdeckungen und Bekanntschaften lenken.

• Sie müssen an sich selbst arbeiten, um zu lernen, wie Sie das Leben ohne Alkohol genießen können. Es ist viel Arbeit, aber ein, zwei Jahre und ein ganzes Leben lang auf Alkohol zu verzichten, ist es wert.
• Denken Sie auch daran, dass Sie, wenn Sie sich selbst fest sagen „Ich will nicht mehr trinken" und versuchen, sich selbst zu retten, alle psychischen und physischen Beschwerden ertragen müssen, die die Welt um Sie herum möglicherweise mit sich bringt. Denken Sie daran, dass eine Person, die nicht alkohol- oder drogenabhängig ist, alle Schwierigkeiten des Lebens leichter und stoischer ertragen kann.

Eine Person, die an Alkoholismus leidet, hat eine verwöhntere und launische Psyche, die ständigen Schutz in Form von Alkohol erfordert. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie aus den Schwierigkeiten des Lebens allein herauskommen müssen. Andernfalls wird alles zusammenbrechen und es wird schwieriger, den Alkoholismus loszuwerden.

• Machen Sie sich darauf gefasst, dass Sie zunächst unter dem Einfluss des Trinkens in den gewohnten Komfortzustand zurückkehren möchten. Sie sagen, dass alle Ängste und Probleme verschwinden, wenn Sie viel trinken. Lass dich nicht täuschen. Es ist nur eine Angewohnheit, die banale körperliche Befriedigung erfordert.
• Wenn Sie außerdem versuchen, eine Antwort auf die Frage zu finden, wie Sie selbst mit dem Alkoholkonsum aufhören können, dann hören Sie auf, der Selbsttäuschung zu erliegen. Die Rede ist von der Inspiration, unter deren Einfluss man die nächste Entscheidung trifft „Ich werde es nicht benutzen, und ich habe keine Lust mehr". In der Regel folgen solche Impulse und Versprechungen nach einer weiteren heftigen Trunkenheit, bei der sich der Patient sehr "ausgezeichnet" hat. Infolgedessen verwandelt sich die Schande des Katers in den Wunsch, ein neues Leben zu führen. Aber eine solche Sicherung hält nur wenige Tage, und dann wird das Versprochene unter dem Einfluss eines Getränks vergessen und gelöscht. Schmeicheln Sie sich daher nicht. Bereiten Sie sich auf einen harten Kampf vor. Denken Sie daran, dass es schwierig ist, auf Alkohol zu verzichten, aber es lohnt sich.

Beseitigung der Ursachen der Alkoholsucht

Um die Alkoholsucht selbst loszuwerden und endlich mutig sagen zu können „Ich trinke überhaupt keinen Alkohol", ist es notwendig, die Ursachen der Krankheit zu identifizieren. Im Material werden wir diejenigen von ihnen im Detail betrachten, die am häufigsten den Wunsch bilden, die Brust zu nehmen. Und dann werden wir die wichtigen Punkte betrachten, die süchtigen Menschen helfen sollen, den Alkoholismus loszuwerden, damit sie nie wieder trinken.

Lernen, sich nüchtern zu entspannen

Die häufigste Suchtursache ist die Unfähigkeit, sich zu entspannen. Ein harter Arbeitstag, Familienstreit, Trauer in der Familie, Ressentiments und andere Lebensprobleme verursachen einige Beschwerden und belasten die Psyche. Und hier wirkt Alkohol als Lebensretter. Aber überlegen Sie, ob es so wichtig ist, mit starken Getränken Verspannungen abzubauen. Schließlich können Sie bei einer Massage entspannen. Die Kommunikation mit Menschen, die Ihnen am Herzen liegen, trägt zur Entspannung und zum Stressabbau bei. Sie können sich auch durch Sport oder das Hören Ihrer Lieblingsmusik entspannen und Stress abbauen. Übrigens ist Musiktherapie eine großartige Möglichkeit, Ihnen in jeder Situation zu helfen, sich zu entspannen und zu verstehen, wie Sie die Alkoholsucht loswerden können. Die Hauptsache ist, Ihre Richtung zu finden.

Wichtig:Entspannung sollte nicht als gewohnheitsmäßige Trunkenheit verstanden werden, sondern als Ruhe des Geistes und Nüchternheit des Denkens, Selbstgenügsamkeit und Selbstvertrauen und Selbstvertrauen. Denken Sie daran, dass es falsch ist, sich mit Alkohol zu entspannen. Diese Taktik ist der Weg des geringsten Widerstands, den die Schwachen wählen.

Beratung:Um die Wissenschaft der gesunden Entspannung zu meistern, können Sie die Literatur über Entspannungstechniken und Meditationsmethoden lesen. Der einfachste Weg, sich gesund zu entspannen, ist Sport. Aktives Joggen oder zügiges Gehen.

Empfehlung:Wenn Sie ein Pragmatiker sind und einen klaren Aktionsplan benötigen, können Sie sich auf einfache Weise selbst helfen. Schreiben Sie Ziele auf Papier und feiern Sie deren Erreichung. Diese Sucht-Tötungstechniken sind ideal für diejenigen, die sich ein Leben ohne Planung nicht vorstellen können. Sie können eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Entspannungstechnik verwenden. Die Beherrschung jedes Elements wird Sie in Ihren eigenen Augen im Kampf um Nüchternheit erheblich heben.

Sport auf dem Weg der Genesung

Mangelnde körperliche Aktivität ist auch eine der indirekten Ursachen von Alkoholismus. Wie Sie wissen, war es die Arbeit, die den Menschen aus einem Affen gemacht hat. Das heißt, die Lasten der physischen Ebene. Und ohne eine solche Person erniedrigt sich einfach. Fühlt sich wie ein wertloser Außerirdischer auf diesem Planeten an. Gespart durch Sport und körperliche Aktivität wird nicht trinken wollen. Wenn Sie sich also die Einstellung „mit dem Trinken aufhören wollen" verschrieben haben und herausfinden möchten, wie Sie nicht zusammenbrechen können, wenden Sie Ihr Leben dem Sport zu. Fangen Sie klein an. Lassen Sie es am frühen Morgen oder am Abend bei Sonnenuntergang spazieren. Gehen Sie in den Park und beobachten Sie die Leute beim Sport. Sie sind fit, und davon sind sie überzeugt. Sie sind müde, aber sie lächeln immer. Sportler haben keine schlechte Laune, da Sport die Produktion des Hormons Endorphin anregt. Und er ist das sehr begehrte Glückshormon, das hilft, aus der Pointe und Einsamkeit zu retten.

Wichtig:wenn Sie ernsthaft und lange getrunken haben, sollten Sie nicht gleich Rekorde brechen. So können Sie den Körper ernsthaft belasten. Beginnen Sie ein wenig damit, auf Ihren Körper zu hören.

Weg von der Langeweile

Langeweile ist eine weitere häufige Ursache für Alkoholismus. Die Unfähigkeit, ihre Freizeit zu verbringen, treibt die Menschen oft auf den Weg des Alkoholismus. Und wenn Sie nicht wissen, wie Sie die Trunkenheit genau auf dieser Grundlage loswerden können, müssen Sie sich selbst studieren und ein neues Hobby für sich suchen. Es wird nicht einfach. Meistens erkennt eine Person nicht einmal, wofür sie sich interessiert. Was ich gerne machen würde. Hier lohnt es sich zu erinnern, was mich in der Schule fasziniert hat. Was mich in der Kindheit am meisten fasziniert hat. Vielleicht waren es Sterne oder Flugzeuge, die zusammenklebten. Ein interessantes Hobby, das Ihr Leben einnimmt, wird Ihre Trinkgewohnheit schnell vergessen. Und schon bald werden Sie sich sagen können: „Ich trinke nicht. Ich höre für immer auf zu trinken "und werde ein interessanter Mensch mit einer persönlichen Leidenschaft.

Beratung:Wenn Sie ein Fußballfan sind, dann lassen Sie dieses Hobby zu einem Spiel werden und nicht mit Freunden bei einem Bier in einer Bar sitzen. Finden Sie eine Hinterhof-Fußballmannschaft, die ein paar Mal pro Woche spielt, und schließen Sie sich ihnen an.

Unsicherheit und Zwang

Diese Gefühle sind auch die Ursache der Alkoholsucht. Oftmals fühlen sich Verunsicherte verlassen, teilweise unerkannt. Es lohnt sich hier zu verstehen, dass eine Person nicht von allen gemocht werden kann. Wir sind einzigartig, so wie wir sind. Und für jeden von uns wird es definitiv einen Freund und Bewunderer geben. Es ist gut möglich, dass sich irgendwo in der Nähe eine Person befindet, die Sie gerade wegen Ihrer süßen Zurückhaltung und Stille lieben wird. Wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Selbstvertrauen haben, können Sie sich an einen Psychologen wenden, der Ihnen hilft, sich selbst zu verstehen.

Innere Anspannung und Nervosität

Ständige Unruhe, Nervosität und innere Anspannung führen auch oft zur Trinkgewohnheit. Was ist in diesem Fall zu tun? Wie kann man selbst auf Alkohol verzichten? Dabei ist zu verstehen, dass die konstante Eigenspannung nach dem Prinzip einer zusammengedrückten Feder funktioniert. Früher oder später wird es beim Lösen funktionieren und es kommt zu einem Zusammenbruch. Daher müssen Sie nach Wegen suchen, um die innere Aufregung zu beseitigen. Gleichzeitig sollten Sie Aufregung und Anspannung nicht mit übermäßiger Energie verwechseln. Höchstwahrscheinlich stört Sie etwas unbewusst. Vielleicht ist es die Angst vor der Zukunft, der mögliche finanzielle Ruin, die Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren. Ein professioneller Psychologe wird Ihnen helfen, die Ursachen der Nervosität genauer zu verstehen. In Eigenregie können Sie Entspannungstechniken und -methoden auf gesunde Weise erlernen.

Wichtig zu merken

Nachdem Sie alle möglichen Ursachen von Alkoholismus verstanden und sich selbst zugehört haben, werden Sie definitiv verstehen, welche Ihre Ursache ist, und Sie werden beginnen, an der Korrektur der Situation zu arbeiten. Denken Sie daran, dass Versuche, mit dem Trinken aufzuhören, vergeblich sind, wenn Sie keinen Grund finden. Früher oder später werden Sie immer noch zu Ihrem bevorzugten Weg zurückkehren, um Angst, Langeweile, Selbstzweifel oder innere Spannungen zu neutralisieren. Vielleicht wird eine Sucht einfach durch eine andere ersetzt, was noch schlimmer ist. Wisse, dass das Verständnis der Ursache von Alkoholismus ein wichtiger Weg zur Genesung und zur endgültigen Beendigung des Alkoholkonsums ist. Infolgedessen wird Nüchternheit zu Ihrer Lebens- und Denkweise.

Empfehlung:Denken Sie während der Erholungsphase nicht an die Notwendigkeit, sich vor trinkenden Menschen zu schützen. Dies ist überhaupt nicht notwendig oder nur in der akutesten Phase der Genesung zulässig. Ansonsten baut der Weg zur Alkoholentwöhnung auf einer kompletten Änderung des Lebensstils und Denkens auf, nämlich einem Leben ohne Alkohol. Schließlich lernt man, auf jeden Fall und in jeder Situation und in jeder Gesellschaft nüchtern zu entspannen und auszuruhen. Denken Sie daran, dass Sie eine starke und heilende Person sind.